Cursussen
Cursus: Bewustzijns ontwikkeling (Mindfulness)
Ontwikkeling in een beter contact met jezelf en je omgeving,
meer aanwezigheid in het hier en nu. Lees meer...
Cursus: Lichaamswerk
Met lichaamswerk herstelt of verbeter je het contact met je eigen lichaam. Je wordt levendiger en expressiever en meer aanwezig in het huidige moment / hier en nu:
In contact met jezelf en je omgeving. Lees meer...
Cursus: Meditatie en mindfullness
Voor wie het past kan meditatie en mindfullness nog een extra verdieping geven. Rust vinden in het volgen van je adem, je gedachten tot bedaren brengen, kan een verademing zijn. Lees meer...
Cursus: Bewustzijns ontwikkeling (Mindfulness)
Ontwikkeling in een beter contact met jezelf en je omgeving, meer aanwezigheid in het hier en nu.
Gestalttherapie
Door een bewuste levenshouding laat je gevoelens, gedachten, beelden en lichamelijke gewaarwordingen toe en kom je los van onbewuste automatische patronen.
Wanneer je hier ervaringen mee opdoet, zul je gaan beseffen dat je meer bent dan je gedachten en emoties. Je bent het voortdurend aanwezige vermogen om te ervaren.
8 bijeenkomsten om patronen van jezelf te onderzoeken en ze bewust te worden.
te experimenteren en te oefenen voor een meer bewuste levenshouding.
Ieder bijeenkomst geef ik een aantal oefeningen waar iedereen aan deelneemt en de mogelijkheid voor individueel werk in de groep.
Met verschillende oefeningen kun je het inzicht verwerven dat strategieën gericht op vermijding of onder controle krijgen van bepaald gedrag, gedachten, emoties, gevoelens niet werken en waarschijnlijk zelfs averechts werken (niet bijdragen aan het leven dat je graag wilt leiden). Je leert situaties en emoties te verdragen/ aanvaarden die je nu probeert te vermijden.
Tijdens individueel werk gebeurt er vaak veel bij degenen die daarbij aanwezig zijn. Ik geef je ruimte om die ervaringen te delen en indien nodig verder uit te werken.
De groep geeft extra mogelijkheden voor herkenning, experimenteren met ander gedrag en wederzijdse ondersteuning. Bovendien kun je in een groep soms makkelijker je levendigheid en lichtheid aanvaarden.
8 bijeenkomsten
op woensdag van 19:00 tot 21:30 uur
Max. deelname 8 deelnemers
Kosten: € 150,00 voor 8 bijeenkomsten
> naar boven
Cursus: Lichaamswerk
Omdat je lichaam tot uitdrukking brengt wie je bent.
Met lichaamswerk herstelt of verbeter je het contact met je eigen lichaam. Je wordt levendiger en expressiever en meer aanwezig in het huidige moment / hier en nu:
In contact met jezelf en je omgeving.
Net als bij de Gestalttherapie werk je aan het loslaten van oude, beperkende denkpatronen en ontstaat ruimte voor nieuwe keuzemogelijkheden. Je leert letterlijk op eigen benen staan doordat je op een andere manier naar je problemen kunt kijken en er soepeler mee om kunt gaan.
8 bijeenkomsten
op maandag van 19:15 tot 21:15 uur
Max. deelname 8 deelnemers
Kosten: € 135,00 voor 8 bijeenkomsten
> naar boven
Cursus: Meditatie en mindfullness
Voor wie het past kan meditatie en mindfullness nog een extra verdieping geven. Rust vinden in het volgen van je adem, je gedachten tot bedaren brengen, kan een verademing zijn. Bovendien kom je daarbij vaak alle gewoontes en patronen tegen die je in het dagelijks leven tegenkomt en is het een goede aanleiding jezelf te onderzoeken en langzaam maar zeker alle gewoontes, gedachten, "moetens" waar je jezelf alleen maar mee in de weg zit, los te kunnen laten.
Meditatieoefeningen sluiten ook nauw aan bij een van de uitgangspunten van gestalttherapie: aandacht voor het hier en nu. Behalve aandacht voor het hier en nu binnen de sessies kent de gestalttherapie ook veel oefeningen die helpen meer in het hier en nu te leven. De laatste jaren blijkt uit wetenschappelijk onderzoek vanuit de cognitieve therapie dat die oefeningen een sterke verbetering geven in het omgaan met stress. Mindfullnesstrainingen maken daar gebruik van, soms nog met enkele specifieke toevoegingen.
Zelf heb ik in meditatie en andere spirituele oefeningen op een diep niveau kunnen ervaren dat het goed is, heb ik meer zelfacceptatie gevoeld, de stroom van zijn, de diepe rust van de blauwe oceaan onder de woeste golven van mijn gedachten, een helder licht onder het wolkendek van kleine zorgen.
Binnen sessies kan ik meditatie-instructie geven, waarmee je zelf thuis verder kunt oefenen. In het voorjaar start ik ook een meditatiegroep, waarin ik een combinatie maak van meditatie, literatuur bespreking en uitwisselen van ervaringen. Als je daar belangstelling voor hebt kun je je naam opgeven en houd ik je op de hoogte.
> naar boven